运动之前不宜喝水

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运动之前不宜喝水是真的吗?在运动的过程中身体内水分会慢慢流失,所以如何正确饮水来补充流失的水分也成为运动时的一个重要环节。一些人选择在运动前喝水,认为这样可以在运动的过程中更好的排汗,以此达到减肥排毒的作用。而更多的人选择在运动后喝水,几口冰水下肚怎是一个爽字了的。那么这水到底要怎么喝呢?通过正面的调查来对这种说法分辨真伪。

运动之前不宜喝水是假的。为了身体能够更好吸收水分,在运动的过程中不宜饮用糖分过高的水。并且水温也要控制得当,不可太热也不可太冰——辨真伪网

调查过程:
1、通过微博进行网上调查。结果表明33%的人认为运动前不宜喝水。25%的人运动前适宜喝水。还有42%的人表示不清楚运动前到底适不适宜喝水。对于这一问题大家看法并不一致。
2、北京邮电大学体育部一助教说,运动之前可以喝水。运动前30分钟补充一些适量的水是合适的,因为尤其是剧烈运动,从喝水到人体真正吸收差不多需要二十到三十分钟时间。如果刚喝完水就去运动的话,会容易产生胃痛。不要感觉口渴的时候再喝,基本就是每运动十五分钟到二十分钟补充100—150毫升左右的水。这样的话可心一直维持一个很好的状态。有的学生比如说跑完一千米或一千五百米,身体是很热的,这个时候如果马上喝一整瓶的凉水会造成头晕或者短暂的休克。
3、运动中正确的喝水方法是,少量多次,不要口渴再喝水。因为当我们感到口渴的时候,身体已经缺水了。无论是运动之前,运动过程中,还是运动结束后,怎么喝水都是有讲究的。不可图一时之快,否则身体可能因此受到伤害。
调查结论:

运动之前不宜喝水是假的。为了身体能够更好吸收水分,在运动的过程中不宜饮用糖分过高的水。并且水温也要控制得当,不可太热也不可太冰。运动的根本目的是让身体更加健康,而在运动的过程中掌控正确的喝水方法也尤为重要,不仅能够缓解口渴还能更好地补充运动时造成的体内水分的流失。如果不能正确恰当地补充水分也许就会让运动变成了负担。


运动之前不宜喝水调查详细过程请看视频(点此观看)

运动水壶

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