辨真伪网单纯吃钙片无法有效补钙是真的吗？通过下面的调查实验来验证真相，来对这种说法分辨真伪。
调查过程：
1、在药店随机购买了六种钙片，仔细查看药品说明书时发现有四种都含有维生素D。东直门中医院骨科主任医师说，单纯的钙它没有载体的作用下是不能够进入人体吸收的。这个载体相当于小推车，钙相当于原料。如果没有小推车的话钙就是钙它不能够运输到体内被我们所吸收，维生素D3。
2、北京积水潭医院营养科主任说，如果机体缺乏维生D我们只是补充钙，那么吸收利用效果不是特别好。我们在补充钙的同时不要忽视补充维生素D。有些钙剂它是联合维生素D用药的 ，它可以增加依从性，同时有助于疗效促进钙的吸收和利用。维生素D一般膳食当中含量不是特别丰富，主要是一些深海鱼当中有，还可以通过日光照射来补充。
3、解放军第309医院营养科主任说，钙不是越多越好，我们每天所有的钙量就包括饮食钙再加上我们的补的钙制剂不要超过2000毫克。如果超过过多钙可能会影响到我们的肾脏、心脏。
补钙人群：
青少年、儿童、孕妇、乳母、老年人他们在特殊的生理阶段以及生长发育比较迅速需要量比较大，所以这个情况下他们容易缺钙。其它人群最好在医生的评估下指导下，看看是否应该补钙。
补钙方法：
解放军第309医院营养科主任说，以饮食补钙为主。如果饮食达到均衡的话没有必要去补充钙制剂。那除此之外还要多运动能够使骨骼肌比较强壮，促进新陈代谢防止骨骼老化。还有就是要多晒太阳。我们也要摈弃一些不良的生活习惯，比方说熬夜、吸烟、喝浓茶、喝浓咖啡也会引起钙质的流失。
调查结论：
单纯吃钙片无法有效补钙是网络谣言。均衡的饮食，规律健康的生活习惯就不会缺钙。
